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Text File  |  1995-11-25  |  21KB  |  570 lines
  1. \s2\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f2\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz\
  2. z                                           z\
  3. z                                           z\
  4. z     S c h l a f - S t ö r u n g e n :     z\
  5. z    zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz    z\
  6. z     Ratschläge für eine bessere Nacht     z\
  7. z                                           z\
  8. z                                           z\
  9. zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz\
  10. \
  11. \
  12.                                        :\
  13.      : ______________________  _______ :\
  14.      :/                      \\/       \\:\
  15.      +=================================+\
  16.      :                                 :\
  17. zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz\
  18. \
  19. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  20.  
  21.  
  22. \ Schlafst\\'94rungen (Ratschl\\'84ge f\\'81r eine bessere Nacht) 
  23. \ 
  24. \
  25. \
  26. Stand: So, 18.06.1995 
  27. \
  28. \
  29. DF\\'9A: MausNet: Bernd Skibbe @ LU 
  30. \
  31. \
  32. {\rtf1\pc{\fonttbl{\f1\fnil Dutch;}
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  57. }\paperw11904\paperh16836\margl1134\margr1134\margt1984\margb1984
  58. \pgnstart1\ftntj\ftnrestart\facingp\margmirror\makeback
  59. \sectd\pgndec\headery1134\footery1134\cols1\colsx567\pgndec
  60. {\headerl\pard\plain\pard\tqr\tx9637\f1\fs24 \i Seite \chpgn     Schlafst\'94rungen (Ratschl\'84ge f\'81r eine bessere Nacht) \i0 }
  61. {\headerr\pard\plain\pard\tqr\tx9637\f1\fs24 \i  Schlafst\'94rungen (Ratschl\'84ge f\'81r eine bessere Nacht)    Seite \chpgn \i0 }
  62. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 
  63. \page \
  64. \
  65. \s3\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs48 1 Neun m\'94gliche Ursachen von Schlafst\'94rungen\pard\
  66. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  67. \ul Neun m\'94gliche Ursachen von Schlafst\'94rungen:\ul0  
  68. \ 
  69. \
  70. \
  71. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     1.    Sorgen, Stre\'E1, seelische oder soziale Konflikte, freudige 
  72. Erregung 
  73. \
  74. \
  75. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     2.    Herz-Kreislauf-St\'94rungen (kalte F\'81\'E1e, zu hoher Blutdruck) 
  76. \
  77. \
  78. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     3.    Verdauungsbeschwerden, Stoffwechselst\'94rungen (Leberleiden) 
  79. \
  80. \
  81. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     4.    Schilddr\'81senst\'94rung 
  82. \
  83. \
  84. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     5.    Akute oder chronische Bronchitis (Raucherlunge) 
  85. \
  86. \
  87. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     6.    Magen- oder Zw\'94lffingerdarmgeschw\'81r 
  88. \
  89. \
  90. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     7.    \'9Aberm\'84\'E1iges Essen und Trinken vor dem Schlafengehen, 
  91. zuviel Alkohol und Nikotin 
  92. \
  93. \
  94. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     8.    Stra\'E1enl\'84rm, Licht von Leuchtreklamen, etc., 
  95. Schnarchger\'84usche des Partners 
  96. \
  97. \
  98. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     9.    Schlechtes Bett (durchgelegene Matraze, schwere Decke, allzu 
  99. weiche Polster); ungeeigneter Schlafraum (Gesundheitsnorm: 
  100. \ mindestens 20 Quadratkilometer f\'81r zwei Personen); zu trockene 
  101. oder verbrauchte Luft; zu kalte oder zu warme Zimmertemparatur (Norm: 
  102. je nach Gewohnheit zwischen 16 Grad und 20 Grad) 
  103. \
  104. \
  105. \pard\
  106. \page \
  107. \
  108. \s3\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs48 2 Zw\'94lf Ratschl\'84ge f\'81r eine bessere Nacht\pard\
  109. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  110. \ul Zw\'94lf Ratschl\'84ge f\'81r eine bessere Nacht:\ul0  
  111. \ 
  112. \
  113. \
  114. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     1.    Regelm\'84\'E1ige Einschlaf- und Aufstehzeiten einhalten 
  115. \
  116. \
  117. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     2.    Keine schweren Mahlzeiten vor dem Schlafen zu sich nehmen 
  118. \
  119. \
  120. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     3.    Keine schweren k\'94rperlichen Anstrengungen vor dem Einschlafen 
  121. \
  122. \
  123. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     4.    Den Schlafraum nicht nur m\'94glichst st\'94rungsfrei halten, 
  124. sondern auch m\'94glichst angenehm machen 
  125. \ - ein verha\'E1ter Schlafraum schadet den Schlaf 
  126. \
  127. \
  128. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     5.    Das Bett nur zum Schlafen (und zur Liebe) verwenden, nicht aber 
  129. zum Arbeiten, Lesen, Essen, Fernsehen, etc. 
  130. \
  131. \
  132. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     6.    Starkes Rauchen f\'81hrt zu weniger Delta- und REM-Schlaf und zu 
  133. Einschlafproblemen 
  134. \
  135. \
  136. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     7.    Kaffee, Tee und Cola-Getr\'84nke erreichen ihre gr\'94\'E1te 
  137. Wirkung nach zwei Stunden, wirken insgesamt aber bis zu sieben 
  138. Stunden lang. 
  139. \ Wer Einschlafschwierigkeiten hat, sollte sie vom Nachmittag an 
  140. meiden 
  141. \
  142. \
  143. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     8.    Ein wenig Alkohol gilt zu Recht als night cap. Alkohol in 
  144. gr\'94\'E1eren Mengen dagegen wirkt zerst\'94rerisch auf den Schlaf. 
  145. \ Er f\'81hrt wohl zu schnellerem Einschlafen, unterdr\'81ckt aber 
  146. den REM- und verringert den Delta-Schlaf. Der Schlaf wird leichter 
  147. und zerst\'81ckelter. 
  148. \
  149. \
  150. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     9.    Nur ins Bett gehen, wenn man m\'81de ist, nicht aus Langeweile 
  151. oder um verpa\'E1ten Schlaf aufzuholen oder gar, um "auf Vorrat" zu 
  152. schlafen: 
  153. \ Das geht nicht. 
  154. \
  155. \
  156. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     10.    Zur Erh\'94hung der abendlichen M\'81digkeit auf Mittagsschlaf 
  157. verzichten. 
  158. \
  159. \
  160. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     11.    Eine beruhigende pers\'94nliche Einschlafroutine entwickeln: 
  161. \ etwa einen Spaziergang, ein Glas Milch (reich an Tryptophan), ein 
  162. warmes Bad (kein hei\'E1es Bad, das erregend wirkt), ein harmloses 
  163. pflanzliches Beruhigungsmittel, das zwar keinen Schlaf herbeizwingt, 
  164. aber als Teil eine Einschlafrituals Wachen und Schlafen deutlich 
  165. trennt. 
  166. \
  167. \
  168. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     12.    Nicht in Panik geraten. Sie verjagt den Schlaf g\'84nzlich. 
  169. \ Noch niemand ist an Schlaflosigkeit gestorben. 
  170. \ Den n\'94tigsten Schlaf holt sich der K\'94rper am Ende. 
  171. \
  172. \
  173. \pard\
  174. \page \
  175. \
  176. \s3\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs48 3 Kritik\pard\
  177. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  178. \ul Die Zeit, Hamburg:\ul0  
  179. \ 
  180. \
  181. \
  182. Wer eine schwere Schlafst\'94rung hat, muss dreifach leiden: 
  183. \ 
  184. \
  185. \
  186. - unter wachen N\'84chten 
  187. \ - unter schl\'84frigen Tagen 
  188. \ - und darunter, da\'E1 niemand, auch viele \'8Erzte nicht, sein 
  189. Leiden ernst nimmt 
  190. \ 
  191. \
  192. \
  193. Aber so n\'94tig Behandlungszentren w\'84ren: 
  194. \ Nicht jeder beeintr\'84chtigte Nachtschlaf ist gleich eine Sache 
  195. f\'81r die Spezialklinik. 
  196. \
  197. \
  198. M\'94glicherweise streikt die Natur nicht - es wurde ihr nur zuviel 
  199. zugemutet, und mit der Beachtung von ein paar Schlafhygieneregeln 
  200. l\'84\'E1t sich der Schaden beheben. 
  201. \ 
  202. \
  203. \
  204.  
  205. \page \page \
  206. \
  207. \s3\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs48 A Einleitung\pard\
  208. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  209. Manche von uns leiden an Schlaflosigkeit und kann vielleicht so manch 
  210. Tip gut gebrauchen. 
  211. \
  212. \
  213. Hier ist ein Versuch, wie man vielleicht besser schlafen kann. 
  214. \
  215. \
  216. Als Selbstbetroffener bin ich dankbar f\'81r jeden 
  217. Erfahrungsaustausch. 
  218. \ (Kontakt-Anschrift: in diesem Text) 
  219. \ 
  220. \
  221. \
  222. Gute Besserung w\'81nscht Ihnen allen! 
  223. \ 
  224. \
  225. \
  226. Der Autor 
  227. \
  228. \
  229. \page \page \
  230. \
  231. \s3\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs48 B Erl\'84uterungen\pard\
  232. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  233. Schlafst\'94rungen sind ernst zu nehmen und man sollte den Arzt 
  234. fragen, wenn es \'81ber einen l\'84ngeren Zeitraum sich nicht 
  235. bessert. 
  236. \
  237. \
  238. Und bitte nicht gleich zur Tablette greifen, es hat nur den Nachteil, 
  239. da\'E1 man tablettens\'81chtig wird und die eigentliche Ursache weder 
  240. erkannt noch beseitigt noch behandelt hat. 
  241. \ 
  242. \
  243. \
  244. \page \page \
  245. \
  246. \s3\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs48 C Zu diesem Text\pard\
  247. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  248. Alle Angaben in diesen Texten sind (wie \'81berall \'81blich) ohne 
  249. Gew\'84hr! 
  250. \ Auch k\'94nnen diese Angaben aus verst\'84ndlichen Gr\'81nden nicht 
  251. vollst\'84ndig sein. 
  252. \
  253. \
  254. Das Ziel dieses Textes ist es, Erfahrungsaustausch und Wissen 
  255. weiterzugeben. 
  256. \ F\'81r Verbesserungsvorschl\'84ge, Ideen, Tippfehler oder sonstige 
  257. Anregungen habe ich ein offenes Ohr. 
  258. \
  259. \
  260. Dieser Text ist aber kein Ersatz f\'81r die Literatur, sondern nur 
  261. eine Zusammentragung des Wissens, das ich bisher erlangt habe. 
  262. \
  263. \
  264. Da dieser Text im Laufe der Zeit sich flexibel \'84ndern kann, sind 
  265. daher statt Seitenzahlen nun Gliederungspunktierungen als 
  266. Orientierung innerhalb des Textes angegeben. 
  267. \
  268. \
  269. Auch wurde der Text so gestaltet, da\'E1 verschiedene 
  270. Computer-Ausdrucke in verschiedenen Seitenl\'84ngen m\'94glich sind! 
  271. \
  272. \
  273. Man kann diesen Text in verschiedenen Druckschriftgr\'94\'E1en 
  274. ausdrucken, um so auch platzsparend zu Papier zu bringen. 
  275. \ (Hier w\'81rden dann die Seitenzahlen ja dann nicht mehr 
  276. \'81bereinstimmen.) 
  277. \ 
  278. \
  279. \
  280. Eine Bitte habe ich noch, die mir sehr am Herzen liegt: 
  281. \ Ich bin offen f\'81r erg\'84nzende Hinweise, Bereicherungen dieses 
  282. Wissens oder anderer Themenbereiche, weitere 
  283. Bezugsquellm\'94glichkeiten und \'84hnliches. 
  284. \ Wer was wei\'E1, kann mir sehr gern schreiben. 
  285. \
  286. \
  287. Es ist sogar erw\'81nscht, diesen Text auch an diejenigen 
  288. weiterzugeben, die keinen Computer haben! Daf\'81r liegt entsprechend 
  289. ein ASCII-Text f\'81r solche Zwecke bei! 
  290. \
  291. \
  292. Ich bitte alle Leser, Fehler jeglicher Art oder Erg\'84nzungen an 
  293. mich zu melden, damit ich eine neue korrigierte Text-Version 
  294. herausgeben kann. 
  295. \
  296. \
  297. Diesen Text zu erstellen schluckt mehr Zeit weg, als man sich das 
  298. vorstellen kann. 
  299. \ Und Materialkosten waren ebenfalls entstanden. 
  300. \ Falls Ihnen der Textinhalt gef\'84llt, d\'81rfen Sie mir das 
  301. nat\'81rlich gerne schreiben oder mir sogar eine kleine Anerkennung 
  302. f\'81r meine Arbeit und Recherchen zukommen lassen. 
  303. \ (Die aktuelle Bankverbindung teile ich dann gerne mit.) 
  304. \
  305. \
  306. Bitte schreiben Sie mir per Post oder per Datenfern\'81bertragung, 
  307. wenn Sie Fragen, Anregungen oder sonstwie Ideen haben oder 
  308. Erg\'84nzungen oder Fehlerhinweise mir mitteilen m\'94chten. 
  309. \ Gerne erweitere ich diesen Text um inhaltsvolle Informationen, 
  310. damit m\'94glichst viele davon profitieren k\'94nnen. 
  311. \
  312. \
  313. F\'81r Anregungen, Vorschl\'84ge, Kritik, Erg\'84nzungen, Ideen, 
  314. Verbesserungsvorschl\'84ge, Quellbezugstips, Literaturtips, Hinweise 
  315. oder weitere interessante Themen bin ich weiterhin offen. 
  316. \ Nur Mut! 
  317. \ Gemeinsam finden wir einen guten Weg! 
  318. \
  319. \
  320. Da diese Texte laufend auf den neusten Stand gehalten werden bzw. 
  321. Tippfehler o. \'84. korrigiert werden, bitte ich um Nachfrage des 
  322. letzten Stand dieses Textes und ob die Anschrift noch aktuell ist. 
  323. \ 
  324. \
  325. \
  326. Dieser Text ist "Freeware", also kostenlos. Es darf weiter verbreitet 
  327. werden, deswegen habe ich es ja in die Welt gesetzt. 
  328. \
  329. \
  330. Das hei\'E1t, da\'E1 ich sehr stark hoffe, da\'E1 diejenigen, die 
  331. diesen Text erhalten haben, nun diese diejenigen zukommen lassen, die 
  332. mit solchen Texten umgehen k\'94nnen bzw. damit was anfangen 
  333. k\'94nnen. 
  334. \ 
  335. \
  336. \
  337. Zwei wichtige Punkte, die in keiner Anleitung fehlen d\'81rfen: 
  338. \ Erstens m\'94chte ich deutlich darauf hinweisen, da\'E1 ich 
  339. nat\'81rlich keinerlei Garantie f\'81r die Richtigkeit des 
  340. vorliegenden Textes und die Vollst\'84ndigkeit der Angaben in diesem 
  341. Text \'81bernehme. 
  342. \ Ich hafte auch nicht f\'81r irgendwelche Sch\'84den, die sich durch 
  343. die Anwendung des vorliegenden Textes ergeben. 
  344. \ Zweitens m\'94chte ich ebenso deutlich darauf hinweisen, da\'E1 der 
  345. vorliegende Text kostenlos ist. 
  346. \ Sie darf nach Belieben kopiert und weitergegeben werden. 
  347. \ Falls Ihnen der Textinhalt gef\'84llt, d\'81rfen Sie mir das 
  348. nat\'81rlich gerne schreiben und mir sogar eine kleine Anerkennung 
  349. f\'81r meine Arbeit und Recherchen zukommen lassen. 
  350. \ (Die Bankverbindung teile ich gerne mit) 
  351. \ 
  352. \
  353. \
  354. Ich bin daf\'81r, da\'E1 man brauchbares Wissen verbreiten soll, da 
  355. \'81ber die Massenmedien und Erziehung fast \'81berhaupt keine 
  356. Motivationen und Inspirationen gibt, um sich mit nat\'81rlichen 
  357. Dingen und Themen zu befassen oder Wissen \'81ber das Leben und 
  358. dessen Bew\'84ltigung selber bewu\'E1ter zu erarbeiten. 
  359. \
  360. \
  361. Ich bin der Meinung, man sollte Grundwissen verbreiten, egal auf 
  362. welchem Wege auch immer! 
  363. \
  364. \
  365. Wissen soll man verbreiten, nicht f\'81r sich und f\'81r das Grab 
  366. behalten. 
  367. \
  368. \
  369. Wissen verbreiten und Erfahrungsaustausch ist immer von Vorteil! 
  370. \ Schon die Politiker und Gesch\'84ftsleute erkannten, da\'E1 Wissen 
  371. Macht ist! 
  372. \ Drum warum nicht auch wir "kleinen" Menschen? 
  373. \
  374. \
  375. Denn: 
  376. \ Das Schlechte und B\'94se kommt von selbst, um das Gute muss man 
  377. sich tagt\'84glich bem\'81hen! 
  378. \ Es lohnt sich! 
  379. \ Sonst ist man hoffnungslos verloren! 
  380. \ 
  381. \
  382. \
  383. Der Autor 
  384. \
  385. \
  386. \page \
  387. \
  388. \s3\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs48 D Text-Informationen\pard\
  389. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  390. Thema: Schlafst\\'94rungen (Ratschl\\'84ge f\\'81r eine bessere 
  391. Nacht) 
  392. \ 
  393. \
  394. \
  395. v2.00 
  396. \ 
  397. \
  398. \
  399. Idee seit Do, den 29.12.1994 
  400. \ 
  401. \
  402. \
  403. Stand: So, 18.06.1995 
  404. \
  405. \
  406. \page \
  407. \
  408. \s3\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs48 E Bezugsquellen\pard\
  409. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  410. Die jeweils aktuelle Version von dieser Textver\'94ffentlichung 
  411. Schlafst\\'94rungen (Ratschl\\'84ge f\\'81r eine bessere Nacht) ist 
  412. beim Autor gegen Einsendung einer formatierten Diskette sowie eines 
  413. adressierten und mit einem ausreichend frankierten R\'81ckumschlag 
  414. erh\'84ltlich. 
  415. \ (Nicht ausreichend frankierte R\'81ckumschl\'84ge werden nicht 
  416. bearbeitet.) 
  417. \
  418. \
  419. Besitzer eines Telefon-Modems finden die aktuelle Version dieser 
  420. Textver\'94ffentlichung in der Datenfern\'81bertragung (= DF\'9A) in 
  421. der Mailbox "MAUS LU" (0621-6296138) im \'99ffentlichen Programmteil. 
  422. \
  423. \
  424. Der Archivname lautet jeweils "\f2 <SCHLAF???.LZH>\f1 ", wobei "???" 
  425. durch die aktuelle Versionsnummer ersetzt wird. 
  426. \
  427. \
  428. Auf jeweils neue Versionen wird in der MausNet-Gruppe "ATARI.NEWS" 
  429. bekanntgegeben. 
  430. \
  431. \
  432. Wie sowas detailiert geht, erfragen Sie bitte beim Betreiber der 
  433. Mailbox. Aktuelle Telefonnummern der Mailboxe k\'94nnen Sie von mir 
  434. gerne zugeschickt bekommen gegen einen ausreichend frankierten und 
  435. selbstadressierten R\'81ckumschlag. 
  436. \
  437. \
  438. \page \
  439. \
  440. \s3\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs48 F Danksagungen\pard\
  441. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  442. Ein Dankesch\'94n gehen an: 
  443. \
  444. \
  445. \pard\s19\sl000\ql\li453\fi-453\ri0\sb0\sa0\f6\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \b meinen besten Freunde\b0 , die zu mir halten! 
  446. \
  447. \
  448. \pard\s19\sl000\ql\li453\fi-453\ri0\sb0\sa0\f6\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \b meine Korrekturleser\b0 , die meinen Text lesbarer gestalteten. 
  449. \
  450. \
  451. \pard\s19\sl000\ql\li453\fi-453\ri0\sb0\sa0\f6\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \b Holger Weets\b0  f\'81r sein geniales Hypertextsystem! 
  452. \ (Lauff\'84hig auf dem Computer "Atari ST") 
  453. \
  454. \
  455. \pard\s19\sl000\ql\li453\fi-453\ri0\sb0\sa0\f6\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \b Dirk Hagedorn\b0  f\'81r sein geniales Programm "UDO"! 
  456. \
  457. \
  458. \pard\s19\sl000\ql\li453\fi-453\ri0\sb0\sa0\f6\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \b Allen\b0 , die Interesse an meinen Textver\'94ffentlichungen 
  459. haben, eifrig mitlesen und immer wieder meinen neuesten Stand meiner 
  460. Textver\'94ffentlichungen erfragen. 
  461. \
  462. \
  463. \pard\
  464. \page \page \
  465. \
  466. \s3\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs48 G Rechtliche Informationen\pard\
  467. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  468. \
  469. \
  470. \s4\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs36 G.1 Urheberrecht (Copyright)\pard\
  471. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  472. Das Urheberrecht (Copyright) von diesem Text "Schlafst\\'94rungen 
  473. (Ratschl\\'84ge f\\'81r eine bessere Nacht)" und dessen 
  474. Dokumentationen liegen bei Bernd Skibbe. 
  475. \
  476. \
  477. Dieser Text "Schlafst\\'94rungen (Ratschl\\'84ge f\\'81r eine bessere 
  478. Nacht)" ist "Freeware" und darf kostenlos weitergegeben werden unter 
  479. folgenden Voraussetzungen: 
  480. \
  481. \
  482. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     1.    Dem Archiv d\'81rfen keine weiteren Dateien hinzugef\'81gt werden 
  483. bzw. die vorhandenen Dateien nicht ver\'84ndert werden (auch darf der 
  484. Textinhalt nicht ver\'84ndert werden!), 
  485. \ insbesondere keine Mailboxwerbung, keine Werbung f\'81r PD-Serien 
  486. oder sonstwie Werbung jeglicher Art beigef\'81gt werden. 
  487. \
  488. \
  489. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     2.    Die Textver\'94ffentlichung darf generell nur kostenlos 
  490. weitergegeben werden. Das Empfangen der Textver\'94ffentlichung in 
  491. geb\'81hrenfreie Mailboxen ist ausdr\'81cklich erw\'81nscht und 
  492. erlaubt. 
  493. \
  494. \
  495. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     3.    Die Weitergabe per CD-ROM bedarf meiner schriftlichen Genehmigung. 
  496. \
  497. \
  498. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     4.    Umsetzungen auf andere Systeme (sei es auf dem Computer oder 
  499. anderer Art) nur nach R\'81cksprache mit dem Autor! 
  500. \
  501. \
  502. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     5.    Die Textver\'94ffentlichung darf nur mit allen zugeh\'94rigen 
  503. Dateien und in unver\'84nderter Form weitergegeben werden. 
  504. \
  505. \
  506. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     6.    Dieser Text darf frei weitergegeben werden, egal auf welchem Wege, 
  507. \ solange dieser Text nicht ver\'84ndert wird. 
  508. \
  509. \
  510. \pard\s11\tqr\tx454\sl000\qj\li567\fi-567\ri0\sb0\sa0     7.    Texte nur komplett und unver\'84ndert weitergeben! 
  511. \
  512. \
  513. \pard\
  514. \
  515. \
  516. \s4\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs36 G.2 Haftungsausschlu\'E1\pard\
  517. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  518. Trotz sorgf\'84ltiger Recherche kann keine Gew\'84hrleistung f\'81r 
  519. die Richtigkeit des Inhalts dieser Dokumentation und die einwandfreie 
  520. Funktion von diesem Text "Schlafst\\'94rungen (Ratschl\\'84ge f\\'81r 
  521. eine bessere Nacht)" \'81bernommen werden. 
  522. \
  523. \
  524. Der Autor kann keine Haftung f\'81r irgendwelche direkten oder 
  525. indirekten Sch\'84den - einschlie\'E1lich aber nicht beschr\'84nkt 
  526. auf materielle oder finanzielle - \'81bernehmen, die durch die 
  527. Benutzung von diesem Text "Schlafst\\'94rungen (Ratschl\\'84ge 
  528. f\\'81r eine bessere Nacht)" oder dessen Untauglichkeit f\'81r einen 
  529. bestimmten Zweck entstehen. 
  530. \
  531. \
  532. \
  533. \
  534. \s4\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs36 G.3 Warenzeichen\pard\
  535. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  536. Innerhalb dieser Dokumentation wird auf Warenzeichen Bezug genommen, 
  537. die nicht explizit als solche ausgewiesen sind. Aus dem Fehlen einer 
  538. Kennzeichnung kann nicht geschlossen werden, da\'E1 ein Name frei von 
  539. den Rechten Dritter ist. 
  540. \
  541. \
  542. \page \
  543. \
  544. \s3\sl000\ql\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b1\i0\ul0\outl0\up0\fs48 H Autor\pard\
  545. \s1\sl000\qj\li0\ri0\sb0\sa0\f1\b0\i0\ul0\outl0\up0\fs20 \
  546. Anschrift des Autors: 
  547. \ ===================== 
  548. \ Bernd Skibbe 
  549. \ hauptpostlagernd 
  550. \ D -67059 Ludwigshafen 
  551. \ Deutschland 
  552. \
  553. \
  554. oder auch \'81ber die Computer-Datenfern\'81bertragung im 
  555. "Maus-Netz": 
  556. \ ================================================================ 
  557. \ DF\\'9A: MausNet: Bernd Skibbe @ LU 
  558. \ E-Mail: Bernd_Skibbe@lu.maus.de 
  559. \
  560. \
  561.  
  562. _________________ 
  563. \ (Ende des Textes) 
  564. \
  565. \
  566. }
  567.  
  568.  
  569.  
  570.